Träning

Grappling

Grappling är en samling kampsporter där målet är att avsluta motståndaren med ledlås eller strypningar (submissions). Inga sparkar eller slag förekommer utan man kontrollerar motståndaren med sina armar, ben, och huvud tills man kommer till ett avslut.

Här blandar vi fritt tekniker från olika kampsporter som Brasiliansk Jiu-Jitsu, Submission Wrestling, MMA, Judo och brottning, med fokus på Brasiliansk Jiu-Jitsu och Submission Wrestling. De tillåtande reglerna gör att tekniker och strategier från olika sporter kan blandas fritt, vilket leder till en väldigt effektiv kampsport.

Heter det inte Brasiliansk Jiu-Jitsu?

Jo, nästan. Vi tränar samma sak som en BJJ-klubb men oftast utan gi (de tjocka kläderna), vilket brukar kallas no-gi. Det officiella svenska namnet på no-gi varianten är Submission Wrestling, så därför säger vi grappling för det innefattar båda varianterna.

Innan du kommer

Det du behöver

Lediga kläder. T-shirt och shorts eller tunna byxor, utan hårda knappar eller dragkedjor.
Klippta naglar. Både händer och tår.
Inga smycken eller ringar. Tejpa dem om de inte går att ta av.
Vi tränar barfota. Inga skor eller sockar på mattan.

Träning

Så är passet upplagt

Träningspassen skiljer sig ofta åt, men följer generellt det här upplägget.

Uppvärmning. Uppvärmningarna är ofta korta med övningar direkt knutna till grappling.
Teknik. Rörelser eller koncept introduceras i enkla övningar med partner.
Spelmoment. Du får utforska koncepten i verklighetstrogna situationer.
Sparring. Passet avslutas med friare sparring, där du får tillämpa det du lärt dig.

Säger någon stopp så stannar du
Om din partner säger stopp, eller markerar det på något annat sätt som att klappa på dig, måste då stanna och släppa, oavsett vad det är som händer.
Ingenting är tvång
Det finns inget tvång att göra någonting man själv inte känner sig bekväm med.

Tränare